呼吸療法的力量——菩提格放鬆減量呼吸法，幫你改善慢性病，帶來健康、快樂、長壽

高血壓、糖尿病、自律神經失調、失眠、打鼾、睡眠呼吸中止、氣喘、癲癇、慢生疼痛、
缺乏注意力、運動表現不佳等許多慢性疾病都與呼吸不良密切相關。
把呼吸調對，就能改善慢性病、增加免疫力、改善焦慮，甚至提升性表現！

「呼吸」，是身心健康的基礎。
當我們長期承受壓力、久坐、焦慮或習慣張口呼吸，
身體的氧氣平衡、神經調節與免疫防線都會悄悄崩解。

本書將帶你：
‧重新認識二氧化碳的關鍵角色。二氧化碳不是廢氣，而是能提高身體氧氣利用率、幫助血液循環、放鬆身心的重要物質。
‧瞭解呼吸與各種慢性疾病的關係，幫助你重新調整呼吸、改善各種慢性疾病。
‧練習用鼻呼吸、用橫膈膜呼吸，透過節奏呼吸，讓身體重新學會放鬆，啟動修復。

■三大科學面向，重新打造功能性呼吸
從生物化學、生物力學與呼吸節奏三大角度出發，說明功能良好的呼吸需要注意的重點，幫助重整身體的氧氣利用率、呼吸肌運作與自律神經系統穩定。

■以「氧氣益身計畫」為核心的LSD呼吸法
透過輕（Light）、慢（Slow）、深（Deep）的呼吸方式──讓你即使是在低海拔的地區，也能創造類似處在高海拔地區的呼吸環境，提高身體對二氧化碳的耐受度，獲得二氧化碳對身體的好處。

■二十六種練習，隨時可用的實際方法
二十六種簡單實用的呼吸練習，無論在休息、瑜伽、跑步或工作壓力中都能實踐。幫你穩定情緒、改善睡眠、減輕鼻塞、打鼾、穩定血壓、血糖，改善慢性疼痛、提升注意力並提升運動表現。

■揭開疾病背後的呼吸祕密
呼吸、心臟與大腦緊密相關，呼吸會影響大腦的神經活動，影響對情緒的辨識能力；也會影響血管壓力感受器的敏感度，影響血壓。心血管、荷爾蒙問題、氣喘、糖尿病、慢性疼痛……各種慢性疾病，都與呼吸有意想不到的關聯。本書告訴你疾病如何與呼吸相連，更重要的是——學會用呼吸修正它。

＊適合所有年齡層的一般人士、專業和業餘運動員、呼吸教練、牙醫、醫療專業人員、物理治療師、體能教練、彼拉提斯、瑜伽和歌唱老師，以及對整體健康和健身感興趣的任何人。

【國外讀者佳評如潮】

․作者以淺顯易懂的語言，將複雜的生理學概念娓娓道來，即使是不熟悉生理學的人也能輕鬆理解。本書研究深入，引用了許多有意義且最新的研究成果。書中的練習簡單易行，並針對不同的身體狀況或疾病進行了針對性設計。BOLT測試（身體氧氣水平測試）操作簡便，能夠立即反映呼吸狀況。作者分享自己從氣喘到復原的歷程，這一點尤其突出。鑑於精神障礙、憂鬱、焦慮和普遍不安情緒的加劇，本書可謂恰逢其時、實用且引人入勝——對於任何想要了解健康關鍵支柱之一的人來說，這都是一本必讀之作。
——Ronin

․本書中的方法以數十年的科學研究為基礎，易於上手，學習時間短，而且非常容易融入您的日常生活（無論您目前的體能水準如何）。我強烈推薦這本書。書中的練習將幫助您養成有效的呼吸習慣，從而直接改善您的健康和幸福感。我很感激能夠獲得這些訊息，並積極地將這些練習融入我的日常生活中。這本書對健康來說意義非凡，我希望每個人都能從中受益。
——Chiraag

․我長期關注派屈克的著作，它確實改變了我的人生。由於他的努力和奉獻，我多年前就學會從口呼吸改為鼻呼吸，這給我帶來了許多好處。這本書應該成為學校的必讀書目。
——Dolphin9

․如果你對正確呼吸如何改善健康和體能感興趣，這本書絕對值得一讀。派屈克是一位優秀的作家和演講家，我非常喜歡這本書。身為一名氣喘患者，他其他關於菩提格呼吸法的書籍，以及他介紹的一些呼吸方法，都對我的幫助很大。這本書內容豐富，簡單易懂。
——Amazon Customer

․近幾十年來，神經科學取得了許多發現，我認為，此刻屬於呼吸療法的時代
——love reading

菩提格國際診所教育訓練主任，也是氧氣益身（Oxygen Advantage®）創辦者和首席講師。幼時即患有哮喘、鼻炎和睡眠呼吸障礙，後來藉由練習新的呼吸習慣獲得痊癒。

畢業於都柏林的三一學院，在俄國完成臨床培訓，被該國著名的內科醫師康斯坦丁．菩提格博士認定為合格的呼吸教練。他也是英國皇家生物學會（Royal Society of Biology）的研究員，文獻被發表在包括《臨床醫學期刊》（Journal of Clinical Medicine）在內的國際醫學期刊裡，也曾在全球各地的睡眠和口腔醫學大會裡發表演說。

他曾幫助全球數以萬計的人改善健康和運動表現，訓練過菁英特種部隊（Special Forces）和特警隊（SWAT teams），以及奧林匹克級的教練和選手們。在體育運動、睡眠和孩童發育的呼吸上，被國際公認為箇中翹楚的他，也是極限表現訓練計畫（the Extreme Performance Training XPT program）的呼吸顧問（此計畫為美國巨浪征服者萊爾德．漢彌頓所創立），曾培訓出七百多名呼吸指導員，遍及五十個國家。他的暢銷書《改變人生的最強呼吸法》（The Oxygen Advantage）被譯為十四種語言。

他對呼吸科學知識的傳播不遺餘力，致力跨越種種障礙，讓我們能透過簡便的方法獲得身心健康並拿出最好的體能表現。