科學實證有效的休息100招攻略：用最短時間快速提升專注力、恢復體力和身心健康

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日本亞馬遜健康醫療暢銷榜TOP 1

❝休息＝投資❞

有策略的休息，是你必備的生存能力！

休息從來不是偷懶，

而是最有生產力的投資！

★醫師×企業經營者，唯一從職場與醫學雙視角設計的休息指南

★針對現代人常見的疲勞陷阱，一一拆解原因與對策

★結合最新醫學研究，每招可獨立操作，隨翻隨用，今天就能見效

這本書，專為這樣的你而寫——

．每天都很累，睡再多還是沒睡飽

．頸肩僵硬、眼睛痠澀，已成為日常

．年過30、40，體力明顯大不如前

．壓力大、情緒低落，卻找不到原因

►錯誤休息的方式，反而讓人更累

每到下班或休假，你是不是也這樣：

．睡前滑手機、追劇、玩手遊

．假日補眠，睡到自然醒

．靠酒精放鬆、幫助入睡

．安排滿滿的活動和出遊……

這些你以為是在「休息」的方式，

其實正是讓你越休越累的元凶！

►休息，不只是睡覺而已

身兼創業家的日本眼科醫師加藤浩晃，

每天要在醫療、AI開發、MBA課程之間忙碌奔波。

年輕時，以為只要有睡就好，但年過30歲，他發現自己陷入惡性循環：

身體的疲勞、眼睛的痠澀、腦中轉不停的思緒⋯⋯

就算睡著了，體力和身心都無法真正恢復。

►100招，帶你重新認識「真正的休息」

加藤浩晃決定，運用最先進的醫療知識解決問題，

系統化實驗各種休息方法，反覆試錯、親身驗證，

最終整理出這套任何人都能執行的「科學休息法」。

你以為對的，其實可能剛好相反——

．睡不著，繼續躺著等睡意？

→錯！愈躺大腦愈清醒，睡眠治療的第一步是立刻離開被窩。

．心情低落、提不起勁，是心態問題？

→錯！可能是荷爾蒙失調或身體過度疲勞的生理訊號。

．膝蓋痛就要少動、多休息？

→錯！醫學實證：愈不動愈退化，膝蓋痛更應該這樣動。

．認真堅持每天同樣的休息習慣？

→不一定對！理想的休息法是「試出來的」，彈性調整才最佳

本書涵蓋12大主題×100招休息攻略，

不需要全部實踐，可以根據當下狀態挑選最適合自己的方法，

讓你用最短時間快速恢復專注力、體力和身心健康。