別太把別人當回事：活得心安理得，從容自在的禪練習

現代人生活緊張，心念浮動，不安與雜念不斷湧現。當別人背著自己說什麼的時候，總會忍不住深度解讀，覺得對方都在說自己壞話，日子開始過得戰戰兢兢，結果疑心病越來越重，煩惱也越來越多。

其實，這個世界永遠不缺流言八卦，不是別人真的那麼在乎你，而是我們總是太在意別人的眼光。因此禪語告訴我們：隨所快活。我們應該重視的不是別人怎麼說，而是無論身在何時、何地都不要失去自我，並用真誠自然的態度生活。

心隨境轉即是煩惱，境隨心轉就能安心。本書透過6大練習，教我們調整好姿勢、調整好呼吸、調整好心境。不再執著於煩惱，也別太把別人當回事，當你能專注在力所能及的事情上，就能安定踏實、心安理得，在生活的潮起潮落中，活得自在從容。

▍練習1：不在意「不安」和「評價」，練就動靜皆自在。
▍練習2：不糾結「失敗」與「後悔」，練就不偏、不執也不礙。
▍練習3：超越「得失」與「黑白」， 練就接受生活中的不如意。
▍練習4：安於「本份」，練就做好所有力所能及的事情。
▍練習5：建立「良好的人際關係」，練就被討厭也能活得自信從容。
▍練習6：平靜「浮躁的內心」，練就專注當下的自己。

【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧
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作者介紹
枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學榮譽教授。
1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章。
此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，系列作品全球累積銷售突破250萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。
代表作有：《低調安靜做自己》、《每天把心掃乾淨》、《你可以習慣不在意》、《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。
2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。