本書從心理學和行為學的角度分析易緊張的原因，並根據不同的場合和情景對應給出了45種有效緩解緊張的小妙招。適用場合豐富，包括演講、彙報、商談、面試、考試、相親等。每章均配有文字總結和簡單漫畫幫助讀者更快理解並應用實踐。只要0.5秒，用簡單動作就可以快速消除緊張：遇到過度緊張導致身體與臉部僵硬時。→盡情伸展身體做“萬歲”動作。腿抖個不停，站都站不穩時。雙腳微張，腳尖朝外。聲音顫抖得結結巴巴時。下巴稍微往前伸，抬高一點。……
不論面對哪一種對象、哪一種場合，都有辦法在瞬間展現原本的自己！
伊勢田幸永，出生於日本神奈川縣，大學畢業后曾從事法律事務所秘書一職，后考取形象顧問資格證，為能夠幫助更多人輕鬆駕馭人際關係，她努力推廣行為學交流法，每年都會舉行上百場企業研修、研討會、演講，同時還擔任大學的就職講師。
